Coraz więcej osób doświadcza trudności w nawiązywaniu bliskości i czułego kontaktu fizycznego. Lęk przed dotykiem może pojawiać się w różnym wieku i w różnych sytuacjach zarówno w nowych relacjach, jak i w długoletnich związkach. Często ma swoje źródło w trudnych doświadczeniach emocjonalnych lub traumach seksualnych, ale może też wynikać z długotrwałego stresu, niepewności czy negatywnych doświadczeń w dzieciństwie.

Lęk emocjonalny a trauma seksualna

W gabinecie seksuologicznym ważne jest, by rozróżnić te dwa źródła lęku:

• Lęk emocjonalny – często związany z nieufnością, brakiem doświadczeń bliskości, obawą przed odrzuceniem lub zranieniem. Objawia się napięciem w kontakcie fizycznym, unikaniem czułości lub wycofaniem w intymnych sytuacjach.
• Trauma seksualna – doświadczenia nadużyć lub przemocy seksualnej mogą powodować głęboki, długotrwały lęk przed dotykiem, z trudnością w zaufaniu i odczuwaniu przyjemności fizycznej.

Rozróżnienie jest ważne, bo determinuje sposób pracy terapeutycznej i tempo wprowadzania zmian.

Jak wygląda bezpieczna praca w gabinecie?

W gabinecie seksuologicznym tworzę bezpieczną, spokojną przestrzeń, w której klient może opowiadać o swoich doświadczeniach bez presji i oceny. Pierwszym krokiem jest budowanie zaufania i świadomości własnych emocji oraz reakcji ciała.

Praca terapeutyczna może obejmować:

• naukę odczuwania i rozpoznawania napięcia w ciele,
• stopniowe przyzwyczajanie się do dotyku (np. poprzez ćwiczenia relaksacyjne i uważny kontakt),
• odkrywanie własnych granic i komfortu,
• pracę z przekonaniami i lękiem, który blokuje przyjemność i intymność.

Tempo pracy zawsze dostosowuje się do potrzeb klienta – niczego się nie wymusza, każdy krok jest świadomy i bezpieczny.

Techniki i terapie wspierające odbudowę zaufania do ciała

• Techniki i strategie zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej: pomagają skorygować myśli i reakcje blokujące bliskość;
• Trening uważności i oddechu*: redukuje napięcie i zwiększa kontakt z własnym ciałem;
• Ćwiczenia somatyczne i stopniowe ekspozycje na dotyk**: pozwalają na powolne oswajanie kontaktu fizycznego;
• Praca w parze (jeśli klient jest w związku): uczy komunikacji potrzeb, granic i wyrażania czułości w komfortowy sposób.

Kiedy warto szukać pomocy?

Jeśli lęk przed bliskością lub dotykiem utrudnia nawiązywanie relacji, wywołuje stres lub poczucie izolacji to sygnał, że warto poszukać wsparcia. Wizyta w gabinecie seksuologicznym to bezpieczny krok w kierunku odbudowy zaufania do ciała, własnych emocji i relacji z innymi.

Zapraszam na konsultację, jeśli doświadczasz trudności z bliskością i chcesz odzyskać komfort w kontakcie fizycznym i emocjonalnym. Wspólnie przeanalizujemy źródła lęku i opracujemy indywidualny plan, który pozwoli Ci odbudować zaufanie do siebie i przyjemność z dotyku.

Trening uważności i oddechu*: zachęcam do kontaktu z Mateuszem Bartkowiakiem poprzez stronę www.terapeutaoddechu.pl

Ćwiczenia somatyczne i stopniowe ekspozycje na dotyk**:zachęcam do zapoznania się z ofertą warsztatów Julii Stachowiak poprzez stronę www.yuliyoga.pl