Spadek ochoty na seks to jeden z najczęstszych powodów, dla których osoby zgłaszają się do gabinetu seksuologicznego. Czasami pojawia się nagle, czasami rozwija się stopniowo, aż w pewnym momencie zaczyna budzić niepokój: „czy coś jest ze mną nie tak?”. Warto wiedzieć, że zmiany w poziomie pożądania są zupełnie naturalne i mogą wynikać z wielu różnych czynników zarówno biologicznych, jak i emocjonalnych czy relacyjnych.

Brak ochoty a zaburzenie pożądania – to nie to samo

Każdy człowiek ma swój indywidualny rytm i potrzeby seksualne. To, że przez pewien czas nie odczuwasz ochoty na seks, nie musi oznaczać problemu. Ciało i psychika reagują na to, co dzieje się w życiu: stres, zmęczenie, napięcia w relacji, choroba czy zmiany hormonalne mogą naturalnie obniżać libido.

O zaburzeniu pożądania mówimy wtedy, gdy brak ochoty utrzymuje się dłużej, powoduje cierpienie lub wpływa negatywnie na relację. Wtedy warto przyjrzeć się przyczynom i jeśli jest taka potrzeba to poszukać profesjonalnego wsparcia.

Co wpływa na spadek libido?

Na poziom pożądania wpływa wiele czynników. Wśród najczęstszych znajdują się:

• stres i przemęczenie – długotrwałe napięcie psychiczne osłabia naturalną potrzebę bliskości;
• problemy w relacji – brak zrozumienia, konflikty, urazy emocjonalne czy poczucie odrzucenia często przekładają się na sferę seksualną;
• czynniki hormonalne i zdrowotne – zmiany po porodzie, menopauza, antykoncepcja, choroby tarczycy, leki (np. przeciwdepresyjne);
• obraz własnego ciała i samoocena – gdy czujemy się źle z samym sobą, trudniej otworzyć się na bliskość;
• presja i oczekiwania – przekonanie, że „powinniśmy mieć ochotę”, potrafi tylko nasilać napięcie i wstyd.

Jak wygląda pomoc w gabinecie seksuologicznym?

Pierwszym krokiem jest spokojna rozmowa, bez oceniania, z poszanowaniem granic. Specjalista pyta o ogólny stan zdrowia, relacje, emocje, styl życia. Czasem potrzebna jest diagnostyka medyczna (np. badania hormonalne), innym razem praca psychologiczna lub terapia par.

Terapia może obejmować naukę komunikacji w związku, redukcję stresu, pracę z przekonaniami o seksualności czy ćwiczenia budujące bliskość i zaufanie.

Co możesz zrobić samodzielnie?

Zanim zgłosisz się po pomoc (albo równolegle z nią), możesz spróbować kilku prostych kroków:

• Zadbaj o odpoczynek i sen – zmęczenie to jeden z największych „zabójców” pożądania;
• Porozmawiaj z osobą partnerską – otwarta rozmowa o potrzebach i emocjach często przynosi ulgę;
• Zredukuj presję – bliskość nie musi zawsze prowadzić do seksu. Warto pozwolić sobie na czułość i kontakt bez oczekiwań;
• Zadbaj o ciało – ruch, zdrowe jedzenie i troska o siebie sprzyjają lepszemu samopoczuciu i pewności siebie.

Kiedy warto szukać pomocy?

Jeśli brak ochoty na seks trwa długo, powoduje frustrację, poczucie winy lub oddala Cię od partnera/ki – to dobry moment, by skonsultować się ze specjalistą. Rozmowa z seksuologiem nie oznacza, że „coś jest nie tak”. To krok w stronę lepszego zrozumienia siebie i swojej relacji.

Brak ochoty na seks to nie wina – to sygnał, że warto przyjrzeć się sobie z troską i ciekawością. Pomoc jest po to, by odzyskać równowagę, spokój i radość z bliskości.

Zapraszam na konsultację, jeśli czujesz, że temat bliskości lub pożądania stał się dla Ciebie trudny. W bezpiecznej, spokojnej atmosferze możemy wspólnie poszukać przyczyn i sposobów, byś znów mógł/mogła cieszyć się swoją seksualnością i relacją.